هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فلسطينى أنا
[center][b]{{ [color=blue]المدير العام[/color] }}[/b][/center]
فلسطينى أنا


ذكر عدد الرسائل : 211
العمر : 36
البلد : فلسطين
الدولة : 0
تاريخ التسجيل : 27/09/2007

أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه Empty
مُساهمةموضوع: أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه   أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه Emptyالأحد أكتوبر 14, 2007 3:12 pm

أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه

أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات

التي تؤدي إلى الراحة النفسية وتعالج الاضطرابات العاطفية

كالبيض و السمك و اللبن و الخضراوات و البقوليات

كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال

وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة

وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب

ويعمل الجزر على الهدوء و الطمأنينة النفسية

أما الكبد والأرز و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان على تحمل الألم

كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول

وباختلاف الأكلات هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة والباردة

التي تساعد على الهدوء و الصفاء النفسي

حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون والنعناع

على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات

أن يتم غليها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب

ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب

و طرد القلق الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي

كما يعمل الجبن و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل :

الكوسة و السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية

التي تحتوي عليها هذه المواد فضلا عن أن صفار البيض ، والزيوت النباتية غير كاملة التكرير

أهمها زيوت الذرة و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة

و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم

عند تناول الشكولاته كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب

و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها على السكر و الكافيين

كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب

أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير

و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل

ومن تناول ألأحماض المعروفة باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر بكثرة

في الأسماك و البيض حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم

وخلصت دراسة أجراها الدكتور " جوزيف هلبلن " من معهد القومي الأمريكي للصحة

على 14500سيدة حامل إلى أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات

اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل

كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم

وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية

في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين

وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية :

يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة جيدة

وصحة عقلية افضل من لا يتناولونها

أضاف : الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط

ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة فلسطين

عاشقة فلسطين


انثى عدد الرسائل : 10
العمر : 38
البلد : فلسطين
الدولة : 0
تاريخ التسجيل : 07/11/2007

أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه Empty
مُساهمةموضوع: عاشقة فلسطين   أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه Emptyالخميس نوفمبر 08, 2007 3:43 am

أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه 36207_1181141792

أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه 43101_1181141412عاشقة فلسطين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الاسرة والمجتمع :: منتدى المطبخ وأعمال البيت-
انتقل الى: